Wie wähle ich die Größe des Yoga-Balls?

Wie wähle ich die Größe des Yogaballs?
Menschen, die oft Yoga machen, ist neben dem Kauf einer Yogamatte ein Yogaball auch ein Muss für die Vorbereitung von Hilfswerkzeugen. Die Verwendung von Yogaballübungen hat viele Vorteile, z , aber trainieren Sie auch die Gleichgewichtsfunktion der Menschen, zusätzlich zur Verbesserung der kardiorespiratorischen Funktion der Menschen ist es auch hilfreich, außerdem kann die Verwendung von Yoga-Ball-Übungen ab Workout auch die perfekte Körperkurve formen. Im Folgenden lernen Sie, die Größe des Yoga-Balls zu wählen Methode.

1-Wie groß ist der Yogaball?
Wenn Sie eine zierliche Frau sind, können Sie einen 45-cm- oder 55-cm-Yogaball wählen, während 65-cm- und 75-cm-Yogaball eher für große Männer geeignet sind. Neben der Größe ist die Auswahl ein wichtiger Punkt, um von den regulären Herstellern einen starken und langlebigen Yogaball zu wählen, um sehr flexibel zu sein und volle Sicherheit zu haben.
Vielleicht achten viele Menschen beim Üben von Yoga-Ball-Dehnungen nicht sehr auf die Details dieser Probleme bei der Auswahl von Yoga-Bällen, aber wenn Sie die Wirksamkeit der Übung besser erreichen möchten, können diese Probleme bei der Auswahl von Yoga-Bällen nicht ignoriert werden, aber Achten Sie auch auf die Yoga-Praxis im Prozess der Methode muss korrekt sein, um eigene Verletzungen zu vermeiden.

2-Yoga-Ball-Übungsvorkehrungen

2.1, wie man einen Yogaball aufbläst: Wenn Sie den Ball auf "acht Minuten voll" aufblasen, ist der Ballkörper flexibler und bequemer, um die Clip- und Griffaktion auszuführen.
2.2, Yoga-Ball hat verschiedene Größen, Anfänger können zuerst kleine Bälle verwenden, die bequemer zu kontrollieren sind. Im Allgemeinen ist der große Ball leichter im Gleichgewicht zu halten, der kleine Ball ist leichter, aber nicht einfach zu balancieren.
2.3、Wenn Sie zu Hause Yogaball spielen, können Sie eine Yogamatte oder ein Pflastertuch auf den Boden legen, um es sauber zu halten und nicht leicht zu verrutschen.
2.4 、Obwohl Yoga-Ball-Übungen nicht leicht zu verletzen sind, müssen Sie dennoch darauf achten, das Gleichgewicht zu halten, insbesondere um die Radstellung und andere schwierigere Bewegungen auszuführen. Sie müssen Ihre Hände verwenden, um sich bei der Wiederherstellung gut zu stützen.
2.5, in der Praxis des Fitness-Ball-Yoga, um auf Verschleiß zu achten, versuchen Sie, keine zu lockere Kleidung zu tragen, um zu vermeiden, dass die Yoga-Ball-Kleidung, Unfälle und Verletzungen des Körpers gequetscht werden.

3-Die Reinigungsmethode des Yogaballs

3.1, aufgrund der Form und des Modells des Fitnessballs ist seine Lagerung für viele Fitnessstudios zu einem Problem geworden. Eine Möglichkeit besteht darin, das Gas direkt nach dem Gebrauch zu verschütten und in die Original-Ballbox zu füllen. Stellen Sie es nicht an einen heißen Ort.
3.2, es gibt eine andere Möglichkeit, ein Netz zu kaufen und dann den Ball in das Netz zu werfen. Wenn es sich um ein Fitnessstudio handelt, ist es am besten, eine Stange in einem Abstand von etwa 40 cm von der Wand zu installieren, um die Wand auf der Höhe der Hände um das Fitnessstudio herum auszugleichen, damit der darauf befindliche Ball den Standort nicht einnimmt.

3.3 Wenn Sie den Fitnessball reinigen, verwenden Sie Wasser oder Seifenwasser, um die Oberfläche des Balls zu reinigen. Sie können keine chemischen Lösungsmittel verwenden, da dies die Oberfläche des Balls ruiniert. Für den Komfort des Praktizierenden sowie aus Gründen der Reinigung sollte der Ball regelmäßig und häufig gereinigt werden, da die Oberfläche des Balls häufig den Boden berührt. Um die Lebensdauer des Balls zu verlängern, sollte der Boden des Raums sauber gehalten und scharfe Gegenstände entfernt werden.

Wie man Yoga-Bälle verwendet, um Wehen einzuleiten
Yoga-Bälle, um Wehen einzuleiten, hat eine gewisse Wirkung auf die Einleitung von Wehen, im Allgemeinen für schwangere Frauen in der späten Schwangerschaft vor der Entbindung. Es muss jedoch unter Anleitung eines professionellen Arztes und in einer angemessenen Position betrieben werden, und die Übungszeit sollte entsprechend den individuellen Bedingungen gewählt werden. Auf einem Yogaball zu sitzen, um die Wehen einzuleiten, ist eine häufigere Operation vor der Geburt und eine geeignetere Aerobic-Übung für schwangere Frauen. Das Sitzen auf einem Yogaball vor der Geburt ist gut, um die Muskeln des Schambereichs zu dehnen und die lokale Elastizität der Vagina zu erhöhen, was dazu beiträgt, den Dammwiderstand während der Geburt zu verringern, um die Geburtsschwierigkeiten zu verringern.
Darüber hinaus kann das Sitzen auf einem Yogaball zum Training auch das Absenken des fetalen Kopfes fördern, die Gebärmutter effektiv stimulieren und so Kontraktionen auslösen und bis zu einem gewissen Grad den Beginn der Wehen fördern. Das Sitzen auf einem Yogaball vor der Geburt in der späten Schwangerschaft kann auch die Kraft der Beckenbodenmuskulatur erhöhen und Bedingungen schaffen, um Verletzungen während der Geburt zu vermeiden, wie z. B. die Verringerung der Möglichkeit einer teilweisen vaginalen Lateralisierung.
Schwangere sollten sich vor der Geburt entspannen und sich auch über die Geburt informieren, genau beobachten, ob das Fruchtwasser platzt oder in der Scheide blutet, und bei Auffälligkeiten rechtzeitig einen Arzt aufsuchen.