Foam Achse ist eine gute Möglichkeit, die Körpermuskulatur zu entspannen . Nach langem Training oder intensivem Training neigt der menschliche Körper zu übermäßiger Muskelverspannung, daher ist eine Massage oder Schaumwellenentspannung nach dem Training eine wichtige Methode zur Entspannung für alle Sportarten, insbesondere für professionelle Spieler ist eine rechtzeitige Massage und Entspannung unverzichtbar Weise sich zu erholen. Schaumstoffschäfte können als Entspannungswerkzeug nach dem Sport verwendet werden, da sie den Spielern immer zur Verfügung stehen, um sich vor einem Spiel aufzuwärmen oder ihre Muskeln nach einem Spiel zu entspannen. Die Funktion der Schaumachse 1、Reduzieren Sie das Risiko von Muskelgewebeadhäsionen. Wenn Weichteile wie Muskeln, Sehnen und Faszien verletzt sind, können die Kollagenfasern an anderen Faszienebenen anhaften, und die Entspannung des Schaumstoffschafts kann eine gewisse Linderung bewirken. 2、 Verbessern Sie die Gelenke und reduzieren Sie den Druck auf die Gelenke. Die Schaumachsekann die Faszien entspannen, was den Gewebedruck reduzieren, Muskelverspannungen lösen und eine Rolle bei der Linderung des Gelenkdrucks spielen kann. 3 、 Reduzieren Sie Schmerzen und fördern Sie die Genesung. Durch die Verwendung der Schaumstoffachsenach dem Training kann die Muskulatur entspannt werden, wodurch die normale Elastizität der Muskulatur wiederhergestellt und die Erholung gefördert wird. Vorsichtsmaßnahmen für die Verwendung der Schaumachse 1、Drücken Sie nicht zu stark. Nicht je mehr Schmerzen, desto besser, da übermäßige Schmerzen eine schützende Kontraktion des Muskels auslösen, aber die Wirkung verringern. 2. Behalten Sie eine ruhige Atmung bei. Übermäßig angespannte Muskeln und angespannte Atmung sind nicht förderlich für die Entspannung des Körpers vor und nach dem Training, und die Atmung sollte angepasst werden, um Verspannungen abzubauen. 3, nicht zu schnell rollen. Durch zu schnelles Abrollen kann der Entspannungseffekt der Faszien nicht erreicht werden, sollte eine gleichmäßige Abrollentspannung angebracht sein.

Was ist der Unterschied zwischen Pilates und Yoga ? Wie kann man Pilates und Yoga unterscheiden, die für Sie besser geeignet sind? Pilates und Yoga haben unterschiedliche Atemstile. Pilates wird durch Nase und Mund ausgeführt, wobei durch die Nase ein- und durch den Mund ausgeatmet wird, während Yoga durch die Nase ausgeführt und durch die Nase ausgeatmet wird. Die meisten Menschen atmen durch den Bauch, können durch die Brust atmen oder können vollständig atmen. Und die Intensität der beiden Übungen ist auch unterschiedlich, Pilates- Bewegungen werden intensiver, weil Pilates-Bewegungen intensiver sind, also erfordert der Übungsprozess mehr körperliche Anstrengung, aber Yoga trainiert mehr unsere Flexibilität, also ist die Intensität nicht so groß , aber wenn Sie gerade erst anfangen, Yoga-Übungen zu machen, können Sie Muskelschmerzen spüren. Yoga und Pilates erzielen auch unterschiedliche Ergebnisse, Yoga verändert hauptsächlich die Physiologie und Psychologie einer Person, um einen ausgeglichenen Zustand zu erreichen, Pilates hat einen besseren Einfluss auf die Körperform und kann den Körper einer Person verbessern. Wie kann man Pilates und Yoga unterscheiden, die für Sie besser geeignet sind? Für die Flexibilität und Korrektur aller Körperteile empfiehlt sich die Wahl von Yoga. Yoga kann Anomalien an Knochen und Gelenken korrigieren, und wenn Sie Ihren Körper weich und ausgeglichen machen möchten, ist Yoga eine gute Wahl. Aber zur Gewichtsabnahme und Körperformung wird Pilates empfohlen, da es eine schnellere Art der Übung ist als Yoga, sodass sich die Muskeln deutlich verbessert anfühlen und das ununterbrochene Übungstraining den ganzen Körper zu Muskelbewegungen bringen kann, also wenn Sie Gewicht verlieren möchten, während Sie Muskeln aufbauen Beim Aufbau ist Pilates die bessere Wahl.

Was ist Yoga? Yoga wörtlich erklärt – Yoga ist Verbindung und Vereinigung, die Verbindung von Körper und Geist, die Vereinigung von Leben und Arbeit. Yoga ist Stressabbau und Lebensfreude. Die perfekte Kombination aus Atmung und Asana während der Yogapraxis kann unseren Körper vollständig dehnen, die Durchblutung beschleunigen, das Nervensystem beruhigen und uns körperliches und geistiges Vergnügen bereiten. "Nach jeder Yogapraxis kann der Geist zur Ruhe zurückkehren - Iyengar" Als Yoga zum ersten Mal populär wurde, ließ es viele Menschen fälschlicherweise glauben, dass Yoga Dehnung ist, wie das frühe Naranga-Yoga. Der Zweck der Yogapraxis besteht nicht darin, die Füße an den Kopf zu heben; Stretching ist nicht der Zweck von Yoga. Das Weiche stark und das Harte belastbar machen – das ist der Zweck von Yoga-Asanas. Was den Sport anbelangt, ist das einzige, das ich kenne, das alle drei Ebenen des Körpers gleichzeitig trainiert, Yoga - Yoga ist die Verbindung von Körper und Geist, beginnend mit der Wiederherstellung der körperlichen Gesundheit, dh Yoga-Asanas. Dann kommt die mentale Ebene und die Herzebene – die Schaffung eines ausgeglichenen Lebenszustandes. Derzeit gibt es unterschiedliche Haltungen gegenüber Yoga wie Abwarten, Widersetzen und Unterstützen. Der Grund dafür kann mangelndes Verständnis oder Interesse sein; der Grund für den Widerspruch kann ein Missverständnis sein; Der Grund für die Unterstützung ist, dass die meisten Menschen davon profitieren. Es ist wichtig zu erwähnen, dass der Ursprung des Yoga tatsächlich religiös ist, aber in seiner tausendjährigen Entwicklung haben sich viele Schulen verzweigt, einige der einheimischen indischen Yoga konzentrieren sich auf klassisches Studium, einige konzentrieren sich auf philosophische Erleuchtung, einige konzentrieren sich auf Gute Taten des täglichen Lebens ...... Einige Menschen befürchten, dass das Praktizieren von Yoga sie in die Irre und in einen Kult führen wird, ein großer Grund kann in dieser "spirituellen Praxis der Erleuchtung" liegen. Yoga-Asanas 8400, so viele häufig verwendete Asanas sind mehr als hundert Arten, nicht alle Asanas sind gegen Gelenke. Es ist wie „keinen Fisch essen, weil man Angst hat, einen Fischstachel im Hals zu bekommen“, aber nicht jeder hat Angst vor Fischstacheln. Wir können uns dafür entscheiden, Gelenkverletzungen zu vermeiden, wenn wir zuerst ein tieferes Verständnis von Asana haben, so wie ein Kind zuerst essen lernt, bevor es lernt, Fisch zu essen. Wenn Sie befürchten, von „Erleuchtung“ in die Irre geführt zu werden, sollten Sie es vielleicht als allgemeine Fitnessübung betrachten, genau wie Laufen oder Pilates; Wenn Sie sich für spirituelle Themen interessieren, können Sie mit dem philosophischen Geist des Yoga in Kontakt treten und den richtigen Yogalehrer zur richtigen Zeit auswählen. Je nach Faktoren und Themen hat Yoga eine breite Palette von Kategorien, wie z. 1 Hatha-Yoga-System : enges Hatha-Yoga, indisches traditionelles Ashtanga und Iyeng...

Fitness immer mehr Menschen, aber es gibt immer noch viele Menschen, die nicht zwischen Fitnessmatten und Yogamatten unterscheiden können , und sogar viele Menschen verwenden Yogamatten als Fitnessmatten , Fitnessmatten und Yogamatten am Ende, was die Unterschiede sind 1. Verschiedene Verwendungszwecke: Die Yogamatte wird hauptsächlich zum Üben von Yoga, den Grundbewegungen zum Dehnen und Entspannen verwendet, z. B. nach unten gerichteter Hund, Berg, Katze, Babypose, Ruck usw.; Die Fitnessmatte wird hauptsächlich für Fitnessübungen verwendet, die Grundbewegungen zum Laufen, Springen, Drücken hauptsächlich wie T25, P90X, Wahnsinn, HIIT, Sprungübungen, Springseil, Bobbie-Sprung usw. 2. Das Material ist anders: Yogamattenmaterial wird im Allgemeinen in Gummischaum, TPE-Schaum, EVA, Latexmatte, NBR-Matte usw. unterteilt. Gleichmäßige Oberflächenpartikel, voller Blasen, weiches Gefühl und ungiftig, geschmacklos, nicht -Gleitfähigkeit, Rückprallfähigkeit sowie Affinität zur menschlichen Haut, ist die ideale Wahl für Yoga-Praktizierende. Professionelle Fitnessmatten sind aus hochwertigem umweltfreundlichem PVC, harte Oberfläche, verschleißfest und abriebfest, natürlich und umweltfreundlich, geruchlos, sicher und ungiftig, rutschfester Griff, Belastbarkeit, Stoßfestigkeit super, hoch- Endqualität. 3. die Größe unterschiedlich: Yogamatte normale Größe 183 cm * 61 cm, etwas größer als die Körpergröße des Praktizierenden, geeignet zum Üben einer Vielzahl von Yoga-Asanas; Professionelle Fitnessmatte Mindestgröße 190 cm * 80 cm, die maximale Größe beträgt 300 cm * 180 cm, je nach Fitnessübungen die richtige Mattengröße auswählen, je größer die Größe für großes, hochintensives Training, desto cooler! 4. Die Dicke ist unterschiedlich: Die Dicke der Yogamatte variiert zwischen 1 und 15 mm, die Dicke der verschiedenen Materialien ist nicht gleich. PU- Gummidicke zwischen 1-6 mm, TPE- Dicke in 6-15 mm, weich und bequem, Praktizierende wählen die richtige Dicke entsprechend der Übungsphase, in der sie sich befinden; Professionelle Fitnessmatte mit einer Dicke von 7-8 mm, da die meisten Fitnessübungen hochintensive Sportarten sind, nicht dick oder dünn, die den Körper glatt halten und die Gelenke und den Boden beim Training schützen. 5. Unterschiedlicher Griff: Yogamattenmaterial Gummischaum , TPE- Schaum, EVA, KORK , Latexmatte , NBR, mit leichten und tragbaren Eigenschaften, im statischen Yoga-Asana, Griffkontakt geeignet, aber in der wesentlichen Bewegung, wenn die Matte dem folgt Bewegung und Bewegung;; Professionelle Fitnessmatten bestehen aus hochdichtem, professionellem PVC-Schaum, hohe Dichte, solides Gewicht, geeignet für fast alle flachen Böden, fester Griff, die Bewegung der Originaldichtung. 6. Haltbarkeit ist anders: Die Oberflächenschicht der Yogamatte konzentriert sich auf die menschliche Hautaffinität, barfuß auf der Matte üben Sie zart und bequem; Die Oberflächenschicht der Fitnessmatte ist hart, verschleißfest und abriebfest und hält dem hochintens...

Es gibt eine Vielzahl von Yoga-Requisiten, die verwendet werden können, um Ihre Praxis zu verbessern. Zu den gängigsten Arten von Requisiten gehören: 1- Yogamatten bieten eine gepolsterte Oberfläche zum Üben und helfen, Verletzungen vorzubeugen. Sie müssen die am besten geeignete Yogamatte für Ihre Bedürfnisse finden. Eine Vielzahl von Yoga-Requisiten kann verwendet werden, um Ihre Praxis zu verbessern. 2- Yoga-Blöcke : Yoga-Blöcke werden verwendet, um den Körper in verschiedenen Yoga-Posen zu unterstützen. Sie können unter den Händen, Füßen oder Hüften platziert werden, um die Ausrichtung und Stabilität zu unterstützen. 3- Yogakissen : Die Yogamatte ist ein großes und robustes Kissen, das Ihren Körper in verschiedenen Yogaposen unterstützen kann. Yogamatten sind große, robuste Kissen, die den Körper in verschiedenen Yogaposen unterstützen können. Sie werden oft unter den Knien, dem Rücken oder dem Kopf verwendet, um bei der Ausrichtung und dem Komfort zu helfen. ZiYo Um die beste Yogamatte für Ihre Praxis zu finden, können Sie unseren Yoga-Shop besuchen . 4- Yoga-Gurte : Yoga-Gurte werden verwendet, um bei der Ausrichtung und Stabilität in verschiedenen Yoga-Posen zu helfen. Sie können verwendet werden, um nach vorne zu greifen und sich zu beugen oder um Ihre Beine zusammenzuhalten, wie z. B. die Yogagurte "Bound Angle Pose", die zur Ausrichtung und Stabilität verschiedener Yoga-Posen beitragen. 5- Yoga-Rad : Das Yoga-Rad ist eine immer beliebtere neue Requisite. Sie können verwendet werden, um bei einer Vielzahl von Yoga-Posen zu helfen, insbesondere um Brust und Schultern zu öffnen. Yoga-Räder können verwendet werden, um eine Vielzahl von Yoga-Posen zu unterstützen, insbesondere um Brust und Schultern zu öffnen. Vorteile der Verwendung von Yoga-Requisiten Yoga ist eine Praxis, die von Menschen aller Altersgruppen und Leistungsstufen genossen werden kann. Während Yoga-Requisiten oft mit Anfänger- oder therapeutischen Praktiken in Verbindung gebracht werden, können sie verwendet werden, um praktisch jede Yoga-Praxis zu verbessern. Requisiten unterstützen den Körper in herausfordernden Posen und können auch verwendet werden, um Dehnungen in traditionelleren Posen zu vertiefen. Darüber hinaus können Requisiten bekannte Posen um eine neue Herausforderung erweitern und dabei helfen, die Übung interessant und spannend zu halten. Von Matten und Gurten bis hin zu Decken und Kissen gibt es eine Vielzahl von Requisiten, mit denen Sie experimentieren können. Während Requisiten oft mit Anfänger- oder therapeutischen Praktiken in Verbindung gebracht werden, können sie tatsächlich verwendet werden, um jede Yoga-Praxis zu verbessern, also haben Sie keine Angst, nach einer oder zwei Requisiten zu greifen, um sie zu erreichen, was auch immer Ihre Yoga-Ziele sind!

Wie wähle ich die Größe des Yogaballs? Menschen, die oft Yoga machen, ist neben dem Kauf einer Yogamatte ein Yogaball auch ein Muss für die Vorbereitung von Hilfswerkzeugen. Die Verwendung von Yogaballübungen hat viele Vorteile, z , aber trainieren Sie auch die Gleichgewichtsfunktion der Menschen, zusätzlich zur Verbesserung der kardiorespiratorischen Funktion der Menschen ist es auch hilfreich, außerdem kann die Verwendung von Yoga-Ball-Übungen ab Workout auch die perfekte Körperkurve formen. Im Folgenden lernen Sie, die Größe des Yoga-Balls zu wählen Methode. 1-Wie groß ist der Yogaball? Wenn Sie eine zierliche Frau sind, können Sie einen 45-cm- oder 55-cm-Yogaball wählen, während 65-cm- und 75-cm-Yogaball eher für große Männer geeignet sind. Neben der Größe ist die Auswahl ein wichtiger Punkt, um von den regulären Herstellern einen starken und langlebigen Yogaball zu wählen, um sehr flexibel zu sein und volle Sicherheit zu haben. Vielleicht achten viele Menschen beim Üben von Yoga-Ball-Dehnungen nicht sehr auf die Details dieser Probleme bei der Auswahl von Yoga-Bällen, aber wenn Sie die Wirksamkeit der Übung besser erreichen möchten, können diese Probleme bei der Auswahl von Yoga-Bällen nicht ignoriert werden, aber Achten Sie auch auf die Yoga-Praxis im Prozess der Methode muss korrekt sein, um eigene Verletzungen zu vermeiden. 2-Yoga-Ball-Übungsvorkehrungen 2.1, wie man einen Yogaball aufbläst: Wenn Sie den Ball auf "acht Minuten voll" aufblasen, ist der Ballkörper flexibler und bequemer, um die Clip- und Griffaktion auszuführen. 2.2, Yoga-Ball hat verschiedene Größen, Anfänger können zuerst kleine Bälle verwenden, die bequemer zu kontrollieren sind. Im Allgemeinen ist der große Ball leichter im Gleichgewicht zu halten, der kleine Ball ist leichter, aber nicht einfach zu balancieren. 2.3、Wenn Sie zu Hause Yogaball spielen, können Sie eine Yogamatte oder ein Pflastertuch auf den Boden legen, um es sauber zu halten und nicht leicht zu verrutschen. 2.4 、Obwohl Yoga-Ball-Übungen nicht leicht zu verletzen sind, müssen Sie dennoch darauf achten, das Gleichgewicht zu halten, insbesondere um die Radstellung und andere schwierigere Bewegungen auszuführen. Sie müssen Ihre Hände verwenden, um sich bei der Wiederherstellung gut zu stützen. 2.5, in der Praxis des Fitness-Ball-Yoga, um auf Verschleiß zu achten, versuchen Sie, keine zu lockere Kleidung zu tragen, um zu vermeiden, dass die Yoga-Ball-Kleidung, Unfälle und Verletzungen des Körpers gequetscht werden. 3-Die Reinigungsmethode des Yogaballs 3.1, aufgrund der Form und des Modells des Fitnessballs ist seine Lagerung für viele Fitnessstudios zu einem Problem geworden. Eine Möglichkeit besteht darin, das Gas direkt nach dem Gebrauch zu verschütten und in die Original-Ballbox zu füllen. Stellen Sie es nicht an einen heißen Ort. 3.2, es gibt eine andere Möglichkeit, ein Netz zu kaufen und dann den Ball in das Netz zu werfen. Wenn es sich um ein Fitnessstudio handelt, ist es am besten, eine Stange in ei...