Was sind die Vorteile der Verwendung eines Yogaballs?

Die Zahl der Menschen, die weltweit Yoga praktizieren , steigt jedes Jahr um ein Vielfaches. Yoga ist nicht nur eine Form der Bewegung, sondern auch eine Übung, um Körperhaltungen zu korrigieren und den Körper perfekt zu formen.
Die Kombination aus Yoga und dem Yogaball verhilft insbesondere Frauen zu perfekten Rundungen und harmonisiert gleichzeitig ihr Gleichgewicht.

Der Yogaball kombiniert Elastizität und Rollfähigkeit im ganzen Körper, federt so einen Teil der Kraft ab und beugt Verletzungen vor.
Es enthält auch die Dehnung, Kraft, Ausdauer und Mechanik des Yoga, erfordert keinen speziellen Marktplatz und ist leicht zu erlernen, wodurch es für alle Arten von Menschen besser für körperliche Übungen geeignet ist.

Verwenden Sie den Yogaball zum Abnehmen und zur Stärkung Ihrer Körperhaltung
I. Stehende Haltung

1. Ein Bein auf den Fitnessball gedrückt, Arme gebeugt und im Hinterkopf gekreuzt, den ganzen Körper langsam nach links strecken, mehrmals wiederholen, Seitenwechsel zur Durchführung. 2. Spreizen Sie Ihre Beine so weit wie möglich auseinander, heben Sie Ihren linken Arm und strecken Sie Ihren Körper langsam nach rechts, halten Sie den Ball mit Ihrer rechten Hand, bis Ihr linker Arm parallel zum Boden ist, atmen Sie tief und halten Sie die Haltung für ein paar Sekunden. Die Bewegung verbessert die Kraft des gesamten unteren Rückens.

II. Oberkörper auf dem Ball

1. Stützen Sie den Boden mit gestreckten Händen ab und halten Sie Ihre Beine zusammen; strecke deinen Rücken und hebe ein Bein so hoch wie möglich, dann senke es und wechsle auf die andere Seite. Es hat den Effekt, dass die Beine und das Gesäß schlanker werden.

2. Legen Sie Ihren Oberkörper direkt auf den Ball, stützen Sie Ihre Hände auf dem Boden ab; Spreizen Sie Ihre Beine auseinander und heben Sie langsam ein Bein an, bis es parallel zum Boden ist, halten Sie die Position für einige Sekunden und wiederholen Sie dies auf der anderen Seite. Es strafft die Gesäß- und Beinmuskulatur.

III. Sitzen auf einem Ball

1. Halten Sie Ihre Beine zusammen, heben Sie Ihre Hände mit einander zugewandten Fingern nach oben, atmen Sie tief ein, ziehen Sie Ihren Bauch ein und heben Sie Ihre Brust, und tun Sie Ihr Bestes, um Ihren ganzen Körper nach oben zu heben. Der ganze Körper sollte nach oben gehoben werden.

2. Spreizen Sie die Beine, machen Sie den Spagat, strecken Sie die Arme, halten Sie den Ball von der Brust, heben Sie ihn nach oben, atmen Sie tief ein, neigen Sie Ihr Körpergewicht so weit wie möglich nach hinten und halten Sie die Haltung für einige Sekunden. Dies ist eine großartige Möglichkeit, überschüssiges Fett in der Taille, den Beinen und Armen zu verlieren.

3. Heben Sie ein Bein parallel zum Boden und heben Sie gleichzeitig Ihre Arme, halten Sie die Position für einige Sekunden. Senken Sie das Bein und die Arme langsam ab und wiederholen Sie dies mehrmals, wechseln Sie dann das Bein. Dies ist eine großartige Möglichkeit, den großen Gesäßmuskel zu straffen und die Arme schlanker zu machen.

Ⅳ. Leg dich auf deinen Rücken

Halten Sie Ihre Beine zusammen, legen Sie Ihr linkes Bein auf den Gymnastikball, beugen Sie Ihr rechtes Bein und halten Sie es senkrecht zum Boden, heben Sie Ihren Oberkörper hoch und in einer geraden Linie mit Ihrem linken Bein. Atmen Sie tief ein und halten Sie die Position für ein paar Sekunden. Es wird die Flexibilität des ganzen Körpers verbessern.

Yogabälle sind in verschiedenen Materialien und Größen erhältlich. JOINTOP ist eine Fabrik, die sich auf Indoor-Fitnessprodukte spezialisiert hat und kann für die Anpassung Ihrer eigenen speziellen Fitnessbälle kontaktiert werden .