Der 21. Juni ist Internationaler Yoga-Tag. Yoga ist eine Form der Selbstkultivierung, die von der Öffentlichkeit wegen ihrer Fitnessfunktionen geliebt wird. Yoga verwendet eine beruhigende und verlängernde Wirkung, um den Körper weicher zu machen, und der weiche Körper erleichtert die Zirkulation von Qi und Blut. Yoga hat auch statische Muskelübungen, die die Muskeln sehr elastisch halten können, so dass der Trainierende eine gute Figur machen kann. Mit einem weichen Körper und einer schönen Figur kann man körperlich und geistig gesund sein. Daher hat Yoga objektiv die Funktion der Fitness. Viele Menschen halten Yoga in erster Linie für eine Bewegung, die Flexibilität und Gleichgewicht fördert und Atemübungen, Entspannung und Meditation umfasst. Tatsächlich kann Yoga auch zu signifikanten Verbesserungen bei kardiovaskulären Gesundheitsfaktoren führen, wie z. B. zur Senkung des Blutdrucks, zur Verbesserung des Schlafs und zur Verringerung von Entzündungen, die für Arterien schädlich sind. Umfassendere Fitness Power Yoga wird in den Übungsrichtlinien als Übung mittlerer Intensität aufgeführt, aber weniger intensives Yoga kann auch Muskelkraft, Flexibilität und Gleichgewicht aufbauen. Diese Workouts werden oft übersehen, sind aber für die allgemeine Fitness und das Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Studien haben gezeigt, dass Yoga auch eine tiefe, langsame Atmung fördert, was dazu beitragen kann, den Blutdruck nach mehreren Monaten regelmäßiger Praxis um durchschnittlich 5 Punkte zu senken. Kontinuierliche Selbstdisziplin Die Entspannung und Meditation von Yoga kann Ihre emotionale Widerstandsfähigkeit erhöhen und Ihnen helfen, in stressigen Zeiten ruhig zu bleiben. Stress – ein unvermeidlicher Bestandteil unseres täglichen Lebens – aktiviert körperliche Reaktionen. Yoga hilft, den gegenteiligen Effekt hervorzurufen. Eine Studie zeigte, dass eine 90-minütige Yoga-Sitzung den Spiegel des Stresshormons Cortisol senkte. Erhöhtes körperliches und geistiges Bewusstsein In einer Umfrage aus dem Jahr 2012 gaben mehr als 80 Prozent der Yoga-Enthusiasten an, dass das Praktizieren von Yoga ihren Stress reduziert. Fast zwei Drittel gaben an, dass Yoga sie motivierte, sich regelmäßiger zu bewegen. 40 % gaben an, dass sie inspiriert wurden, sich gesünder zu ernähren. lang anhaltende Verwandlung Nach Jahren des Yoga stellen manche Menschen fest, dass die Yogapraxis ihr Leben in größerem Umfang verändern kann. Sie nahmen den Sinn und Zweck ihres Lebens anders wahr und ihre Ziele wurden weniger materialistisch und spiritueller und wohltätiger. Yoga-Hinweise: Yoga ist eine gesunde körperliche und geistige Übung, die für Menschen jeden Alters geeignet ist. Um die Vorteile und den Spaß am Yoga während des Übens zu erfahren, sollten Sie vor dem Üben auf die folgenden Punkte achten, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Tipps1: Übung auf nüchternen Magen Es ist ratsam, vor dem Praktizieren von Yoga 2 bis 3 Stunden lang einen leeren Magen zu halten, was verhindern ...

Freunde sollten entdeckt haben, dass Hunde eine besondere Vorliebe für Yogamatten haben . Selbst wenn Sie auf einer Yogamatte trainieren, rutscht sie unbemerkt auf die Matte Warum mögen Hunde Yogamatten? Sie werden es vielleicht nicht glauben, aber der Grund, warum die meisten Hunde Yogamatten mögen, Sie können eine Vielzahl von Yogamatten für nur ein paar Dutzend Dollar kaufen. Warum also eine Yogamatte kaufen? Weil Yogamatten die Auswirkungen von Gelenken und Boden während des Trainings entlasten können . Das stimmt, das gilt auch für Hunde. Sie lieben das Gefühl, auf einer Yogamatte zu liegen. Das flauschige Gefühl kann Hunde nostalgisch machen, als Kind in der Nähe ihrer Mutter zu sein. Für diese älteren Hunde sind Yogamatten der beste Ruheplatz, ideal für ihre alternden Gelenke . Natürlich gibt es noch einen weiteren Grund, warum Hunde Yogamatten wie Sie lieben Dein Schweißgeruch strömt die ganze Zeit auf die Yogamatte, und das Material der Yogamatte bestimmt, dass es deinen Schweißgeruch aufnehmen und speichern kann, auch wenn du nur beiläufig darauf trittst, es ist auch das Besitzerzeichen für den Hund. So Wenn Ihr Hund Trennungsangst hat, können Sie versuchen, ihm eine Yogamatte zu geben, die Sie benutzt haben, bevor Sie ausgehen, solange er die Matte nicht zerfetzt . Unerwarteterweise gibt es andere Gründe, warum Hunde sich auf Yogamatten konzentrieren Die Art und Weise, wie Sie sich beim Training auf der Yogamatte konzentrieren, weckt mit Sicherheit die Neugier des Hundes . Die Studie ergab, dass Katzen ihre nächsten Aktionen durch das Erscheinen von Menschen ausführen können, wenn sie konzentriert sind, und auch Hunde werden angezogen durch die Konzentration des Besitzers und versuchen, den Besitzer zu analysieren's Gedanken zu diesem Zeitpunkt. Gleichzeitig wird jede Aktion, die Sie während des Trainings ausführen, auch seine Aufmerksamkeit auf sich ziehen. Sie müssen wissen, dass Hunde auf natürliche Weise auf die Handlungen ihrer Besitzer reagieren. Reißverschluss-Vorschlag: Wenn die Bedingungen es zulassen, ist es eine gute Wahl, einige Korkmatten in den Aktivitätsbereich des Hundes zu legen, insbesondere für ältere Hunde, wo Kork-Yogamatten näher an der Natur sind.

Yogastellungen sind eine uralte und leicht zu beherrschende Methode, um die körperlichen, geistigen, emotionalen und spirituellen Fähigkeiten der Menschen zu verbessern. Es ist eine Form der Übung, um eine harmonische Einheit von Körper, Geist und Seele zu erreichen. Yoga besteht aus Dehn-, Kraft-, Ausdauer- und Cardio-Kräftigungsübungen, die die Gesundheit fördern. Es hat die Funktion, den ganzen Körper zu koordinieren und zu lernen, wie man den Körper gesund funktionieren lässt und gleichzeitig die Körperkraft steigert. Vitalität. Darüber hinaus führt Sie die Entwicklung eines Zustands spiritueller Harmonie und emotionaler Stabilität auch dazu, Ihr körperliches, emotionales, geistiges und spirituelles Wohlbefinden zu verbessern, so dass Ihr Körper im Gleichgewicht und gesund ist.

Yoga ist die günstigste Methode, um sich mit der Natur zu verbinden, indem es die Geist-Körper-Verbindung ausgleicht. Es ist eine Art von Übung, die durch den ausgeglichenen Körper durchgeführt wird und die Kontrolle über Ernährung,, Atmung, und Körperhaltungen. erlangen muss. es ist verbunden mit der Meditation von Körper und Geist durch die Entspannung des Körpers. Es ist sehr nützlich, Geist und Körper zu kontrollieren und die richtige Gesundheit von Körper und Geist zu erlangen, indem Stress und Angst reduziert werden. außerdem, hilft uns Yoga, die Kontrolle über unseren Körper und unseren Geist zu behalten., es ist ein großartiger Kanal, um unseren Stress und unsere Angst abzubauen. Yoga gewann allmählich an Popularität und ist heute in allen Regionen der Welt verbreitet. es vereint Menschen in Harmonie und Frieden. Yoga kann von jedem als tägliche Übung praktiziert werden, um das Bedürfnis nach sehr viel Aktivität zu erfüllen ve und anspruchsvolles Leben, insbesondere Teenager und Erwachsene. es hilft, die harten Zeiten des Lebens und den Druck von Schule, Freunden, Familie und Nachbarn. zu bewältigen durch Yoga-Praxis kann man seine/ihre Probleme und den von anderen verursachten Stress beseitigen. es hilft dabei, die Verbindung zwischen Körper, Geist und Natur. einfach herzustellen

Die Bausteine des Yoga sind Posen. Diese sind gut zu lernen, wenn Sie eine regelmäßige Yoga-Praxis aufbauen. Diese 10 Posen sind ein komplettes Yoga-Workout. Bewegen Sie sich langsam durch jede Pose, Denken Sie daran, während der Bewegung zu atmen. Halten Sie nach jeder Pose inne, die Sie als herausfordernd empfinden,, besonders wenn Sie kurzatmig sind, und beginnen Sie Wenn sich Ihre Atmung wieder normalisiert., ist die Idee, jede Pose für ein paar, langsame Atemzüge zu halten, bevor Sie mit der nächsten fortfahren. 1.Kind's-Pose Diese beruhigende Pose ist eine gute Standard-Pausenposition. Sie können die Pose des Kindes verwenden, um sich auszuruhen und neu zu fokussieren, bevor Sie mit der nächsten Pose fortfahren. Sie dehnt sanft Ihren unteren Rücken, Hüften, Oberschenkel, Knie und Knöchel und entspannt Ihre Wirbelsäule, Schultern und Nacken. Mach es: Wenn du eine schöne sanfte Dehnung durch deine Nackenwirbelsäule und Hüften bekommen möchtest. Überspringen Sie es: Wenn Sie Knieverletzungen oder Knöchelprobleme haben., vermeiden Sie es auch, wenn Sie Bluthochdruck haben oder schwanger sind. ändern: Sie können Ihren Kopf auf ein Kissen oder einen Block legen. Sie können ein zusammengerolltes Handtuch unter Ihre Knöchel legen, wenn sie unbequem sind. Seien Sie achtsam: Konzentrieren Sie sich beim Atmen darauf, die Muskeln der Wirbelsäule und des unteren Rückens zu entspannen. 2.herabschauender Hund Der nach unten gerichtete Hund stärkt die Arme,, Schultern und den Rücken und dehnt gleichzeitig die Kniesehnen, Waden und Fußgewölbe. und kann auch helfen, Rückenschmerzen zu lindern. do it: zur Linderung von Rückenschmerzen. Überspringen Sie es: Diese Pose wird nicht empfohlen, wenn Sie ein Karpaltunnelsyndrom oder andere Handgelenksprobleme haben, Bluthochdruck haben oder sich in einem späten Stadium der Schwangerschaft befinden. ändern: Sie können die Pose mit Ihren Ellbogen auf dem Boden machen,, was das Gewicht von Ihren Handgelenken nimmt. Sie können auch Blöcke unter Ihren Händen verwenden,, die sich bequemer anfühlen können. Seien Sie aufmerksam: Konzentrieren Sie sich darauf, das Gewicht gleichmäßig auf Ihre Handflächen zu verteilen und Ihre Hüften nach oben und hinten, von Ihren Schultern weg zu heben. 3.Plankenhaltung Eine häufig gesehene Übung, Plank hilft beim Aufbau von Kraft in den Kern, Schultern, Armen und Beinen. Mach es: Die Plank-Pose ist gut, wenn du deine Bauchmuskeln straffen und Kraft in deinem Oberkörper aufbauen möchtest. Überspringen Sie es: Vermeiden Sie die Plank-Pose, wenn Sie an Karpaltunnelsyndrom leiden. es kann hart für Ihre Handgelenke sein. Sie können es auch überspringen oder ändern, wenn Sie Rückenschmerzen haben. modifizieren: Sie können es modifizieren, indem Sie Ihre Knie auf den Boden stellen. Seien Sie achtsam: Stellen Sie sich bei einem Plank, vor, wie sich Ihr Nacken und Ihre Wirbelsäule verlängern. 4.viergliedrige Stabhaltung Diese Liegestützvariante folgt der Plank-Pose in einer üblichen Yoga-Sequenz, d...

Es ist an der Zeit, Ihre Yogamatte auszurollen und die Kombination aus körperlichen und geistigen Übungen zu entdecken, die seit Tausenden von Jahren Yogapraktizierende auf der ganzen Welt begeistert. Das Schöne am Yoga ist, dass man kein Yogi oder Yogini sein muss, um die Vorteile zu nutzen. ob Sie jung oder alt sind, übergewichtig oder fit, Yoga hat die Kraft, den Geist zu beruhigen und den Körper zu stärken. Lass dich nicht von der Yoga-Terminologie einschüchtern, ausgefallene Yoga-Studios und komplizierte Posen. Yoga ist für jeden etwas.