Übe Yogastellungen und nimm Schmerzen nicht ernst

Beim Üben von Yoga-Posen werden Sie sehr wahrscheinlich feststellen, dass einige Teile Ihres Körpers angespannt und steif sind und sich einige Teile schwach anfühlen ... Dies liegt daran, dass Sie sich während des Übens von Yoga-Posen dehnen und trainieren bis zu dem Punkt, an dem es nicht einfach ist, sich normal zu bewegen. Muskeln und Gelenke verbessern auch die Fähigkeit, den Körper zu spüren, um den Körper in der Vergangenheit zu ignorieren oder nicht zu spüren. Das ist also normal.

Aber wenn es während der Yogaübung „Schmerzen“ gibt, ist das in Ordnung? Heute werden wir uns darauf konzentrieren, über die Ursachen von Schmerzzuständen zu sprechen und wie man mit ihnen in der Yoga-Pose-Praxis umgeht.

 Körperlicher Schmerz ist der Alarmmechanismus des Körpers.

Schmerz ist eine Erinnerung daran, dass etwas in unserem Körper nicht stimmt. Daher sollte bei Schmerzen im Körper darauf geachtet werden, die Ursache der Schmerzen herauszufinden und sie zu vermeiden. Es gibt drei Haupttypen von Schmerzen beim Üben von Körperhaltungen:

1. Übermäßiges Training verursacht körperliche Beschwerden

Dies ist ein anhaltender Muskelkater, der unmittelbar nach einer übermäßigen Yogahaltung oder innerhalb weniger Tage nach der Praxis auftritt. Dieser Schmerz dauert normalerweise 2 bis 5 Tage. Daher wird Anfängern empfohlen, die Frequenz dreimal pro Woche alle zwei Tage zu üben. Ein 2-Tages-Intervall zwischen den Übungen hilft, Belastungen durch Übertraining vorzubeugen.

2. Schmerzen durch exzessives und widerstrebendes Üben

Übermäßiges Ziehen und Widerstreben erzeugt einen scharfen, lokalisierten und plötzlichen Schmerz. Wenn Sie also während der Haltungsübung Schmerzen oder starkes Kribbeln verspüren, sich erschöpft fühlen oder zittern, bedeutet dies, dass Sie es übertrieben haben, und Sie müssen die Haltung sofort beenden und sich ausruhen.

3. Es gibt ein Problem mit Schmerzen, die durch körperliche Betätigung verursacht werden

Bei Schulter-, Nacken-, Rücken-, Gelenkverletzungen und anderen Gesundheitsproblemen, einschließlich Krankheiten, kann es während der Haltungspraxis zu Nebenwirkungen oder Schmerzen kommen. Wenn Sie diese Probleme also selbst haben, fragen Sie unbedingt Ihren Arzt um Rat, bevor Sie Posen machen, um sicherzustellen, ob und wie Sie sie sicher üben können.

Das Üben von Yogastellungen ist nicht je schmerzhafter, desto effektiver. Der Schlüssel liegt darin, auf die Gefühle des Körpers zu hören und innerhalb der Grenzen der aktuellen Grenzen Ihres Körpers zu üben, um die besten Vorteile zu erzielen.

Eine vollständige Yoga-Praxis umfasst Yoga-Atmung, Yoga-Haltung, Yoga-Entspannung, Yoga-Stimmmeditation. Am Ende dieser kompletten Yoga-Praxis werden Sie eine sanfte und entspannte Atmung spüren, Ihr Körper ist ebenfalls entspannt, Ihre Vitalität und Energie sind wiederhergestellt, Sie werden stärker, Ihr Geist ist beweglicher, Ihr Geist ist friedlicher und ruhiger und so weiter ist kein Unbehagen. fühlen. Dies ist eine gute Yoga-Praxis-Erfahrung.