Die Immunkapazität des menschlichen Körpers spielt eine Schlüsselrolle bei der Resistenz und Genesung dieser neuartigen Coronavirus-Pneumonie. Bei Virusinfektionen sind nicht alle Personen infiziert, die gleichzeitig demselben Virusträger ausgesetzt sind; infizierte Patienten mit gutem Grundzustand und starker Immunität erholen sich schneller; ältere Menschen oder Menschen mit Grunderkrankungen können leicht schwer werden und andere Organversagen auslösen. Neben dem grundlegenden Isolationsschutz wie dem Tragen von Masken und dem Händewaschen ist es auch wichtig, die eigene Immunität zu verbessern. Unter den toten Patienten, die mit dem neuartigen Coronavirus infiziert sind, gibt es einige Fälle von jungen Erwachsenen, die gestorben sind. Einige von ihnen haben normalerweise keine Krankheit, und das Anfangsstadium der Infektion besteht nur aus Fieber und Schwäche, aber nach zwei Wochen aktiver Behandlung verlangsamte sich ihre Herzfrequenz plötzlich und ihr Herz blieb stehen, und sie starben nach der Wiederbelebung. Einige Experten sagen, dass es durch ein überaktives Immunsystem verursacht werden kann. In diesem Yoga gibt es ein entsprechendes Konzept. Yoga teilt die physischen und mentalen Zustände des Menschen in drei ein: Trägheit, Erregbarkeit und Angenehmheit. Entsprechend unserer Immunität ist ein inaktives Immunsystem eine schwache Immunität und lässt Viren in derselben Situation eher eindringen. Der Zwischenzustand der Koordination zwischen den beiden ist der Zustand der Angenehmheit. Ein ausgeglichenes Immunsystem ist der beste Zustand der Immunität. Wir können das Immunsystem durch Yoga-Asanas stärken. Yoga-Asanas können das Gleichgewicht des Immunsystems stärken, wenn sie konzentriert praktiziert werden, aber achten Sie darauf, die Atmung während der Übung ruhig und gleichmäßig zu halten. Bei diesem neuen Lungenentzündungsvirus können wir Asanas praktizieren, um das Atmungssystem zu stärken. 1. Krokodil-Twist-Pose Asana-Punkte. □ Legen Sie sich mit horizontal gespreizten Armen und auf den Boden gedrückten Handflächen auf den Rücken auf eine Yogamatte. □ Strecke deine Füße zur anderen Seite aus und halte sie zusammen. □ Atme ein, beuge beide Knie und drücke deine Füße auf den Boden. □ Unterschenkel senkrecht zur Matte halten, dabei die Wirbelsäule gestreckt und den Kopf nach oben gestreckt halten. □ ausatmen, Knie fallen nach rechts und Kopf dreht sich nach links. □ Einatmen, Kopf und Knie wieder in Neutralstellung bringen. □ ausatmen, zur Gegenseite drehen, Knie nach links, Kopf nach rechts. □ Atme ein, um dich auszudehnen und gleichmäßig, spüre die Drehung der Wirbelsäule, die das Strecken und Ziehen der unteren Rückenmuskulatur antreibt. □ Halten Sie nach fünf Runden dynamischer Übungen während der letzten Bewegung mit beiden Knien nach links und dem Kopf nach rechts sieben Atemzüge an und spüren Sie leise das Dehnungsgefühl des unteren Rückens. □ einatmen und in die neutrale Position zurückkehren. □ Kehren Sie die Bewegung um, halt...

Pilates-Kreis, der offizielle Name soll „ Widerstandsring “ lauten, wird auch von vielen Menschen „ Yoga-Kreis “ genannt. Methode / Schritt I. Übungsanleitung Führen Sie vor jedem Training ein 5-10-minütiges rhythmisches Aufwärmen durch. - Absolvieren Sie 1-3 Übungssätze Ihrer Wahl mit jeweils 5-10 Wiederholungen. -Ruhe mindestens 30-60 Sekunden zwischen jedem Satz von Übungsbewegungen.  - Trainieren Sie alle Körperbereiche (Oberkörper, Unterkörper, Körpermitte) mit der gleichen Anzahl von Wiederholungen, um ein ungleichmäßiges Muskeltraining zu vermeiden. - Wenn Sie fünf Wiederholungen nicht schaffen, pausieren Sie länger zwischen den Sätzen oder verwenden Sie während der Wiederholungen keinen Pilates-Ring. - Wenn eine moderate bis maximale Muskelermüdung nicht erreicht werden kann, führen Sie zehn Wiederholungen mit kürzeren Pausen zwischen den Sätzen durch.  -Führen Sie für optimale Ergebnisse jede Übung maximal 2-3 Mal pro Woche durch.  - Zwischen jedem Pilates-Zirkeltraining kann eine angemessene Pause von 24-48 Stunden eingelegt werden. II. Mitte – Sit-Ups  Start: Legen Sie die Fingerspitzen beider Hände auf die Außenseite des Pilates-Kreises und heben Sie den Kreis sanft an. Legen Sie sich mit angewinkelten Beinen auf den Rücken und die Füße flach auf den Boden. Heben Sie Ihre Arme gerade über Ihren Kopf, wobei Ihre Daumen nach unten zeigen. Abschluss: Strecken Sie beim Ausatmen Ihre Arme gerade nach vorne diagonal aus und bringen Sie Ihren Oberkörper dazu, sich aufzusetzen. Die Bewegung ist abgeschlossen, wenn die Arme über den Kopf gehoben und knapp über den Knien geschlungen werden. Halten Sie Ihre Arme gerade, die Füße vom Boden und die Bauchmuskeln angespannt. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück. Variation: Um die Schwierigkeit zu verringern, beugen Sie die Arme und den Ring über der Brust. V-förmige Sit-Ups Start: Legen Sie die Handflächen beider Hände leicht auf die Außenseite des Pilates-Kreises. Strecken Sie Ihre Beine, haken Sie Ihre Zehen ein und legen Sie sich auf den Rücken mit den Füßen zusammen auf dem Boden. Strecken Sie Ihre Beine, kitzeln Sie Ihre Zehen und stellen Sie Ihre Füße zusammen auf den Boden. Hebe deine Arme mit nach unten zeigenden Daumen über deinen Kopf. Abschluss: Atmen Sie aus, während die Arme gerade nach der Diagonale ausgestreckt sind, während die Beine gerade nach oben gestreckt sind. Beenden Sie mit Ihren Händen über Ihrem Kopf, über Ihren Hüften und Ihrem Körper in einer V-Form. Halten Sie Rücken und Beine gerade und Ihre Bauchmuskeln angespannt. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück. Abwandlung: Um es weniger schwierig zu machen, Beine und Arme beugen und die Ringe über der Brust platzieren. III , der Oberkörper - Brustquetschung  Beginn: Legen Sie die Handflächen auf die Außenseite des Rings. Setzen Sie sich mit angewinkelten Beinen auf den Boden, den Rücken gerade, die Füße zusammen und flach auf dem Boden. Arme vor der Brust ausstrecken,...

Yoga-Kissen werden normalerweise verwendet, um den Rücken, die Taillenmuskulatur oder mehr für die Entspannungsphase der Yoga-Haltung zu unterstützen, den Komfort zu erhöhen und Sportverletzungen zu reduzieren, und gehören zur neuen beliebten Werbung für Yoga-Hilfsmittel . Zusätzlich zum Yoga, wenn es eine Zeit der professionellen Leistung gibt, kann es normalerweise auch als Wadenstützpolster verwendet werden, um die Beinmuskulatur zu entspannen, ist auch sehr hilfreich. Darüber hinaus sagte der Fitnesstrainer: Yogakissen hat verschiedene Formen, Größen, Farben und Materialien, einschließlich eines runden Yogakissens , eines rechteckigen Yogakissens und eines atmenden Yogakissens. Sie können je nach Bedarf unterschiedliche Yogakissen auswählen. Darüber hinaus, um zu verstehen, dass Yoga-Anfänger fünf Dinge wissen müssen: sei nicht schüchtern für den Körper kann lesen: Anfänger-Yoga muss fünf Dinge wissen: sei nicht schüchtern für den Körper Wenn Ihre Füße schmerzen, können Sie einen Yoga-Stein unter Ihr Gesäß legen, den Yoga-Stein senkrecht stellen und den Yoga-Stein an der Innenseite Ihrer Beine festklemmen. Hier sollten wir darauf achten, dass die Füße leicht falsch in der Acht stehen, rechtzeitige Korrektur hinüber, um die Zehen nach hinten zeigen zu lassen. Schließen Sie Ihren Bauch, so dass Ihr Becken zentriert ist und sitzt, strecken Sie Ihre Wirbelsäule nach oben, senken Sie Ihre Schultern und strecken Sie Ihren Nacken, falten Sie Ihre Handflächen nach oben übereinander auf der Vorderseite Ihres Bauches, schließen Sie Ihre Augen, rezyklieren Sie Ihre Sinne, Passen Sie Ihre Atmung an und meditieren Sie. Der Einsatz von Yogablöcken reduziert den Druck auf die Beine und erleichtert dem Rücken das gerade Sitzen. Strecken Sie das rechte Bein nach vorne, beugen Sie die Ferse des linken Beins gegen die Wurzel des rechten Oberschenkels, atmen Sie die Arme nach oben ein, strecken Sie die Wirbelsäule und den Rücken gerade, atmen Sie nach vorne gebeugt aus, suchen Sie den Bauch nach der Vorderseite des Oberschenkels, die Hände auf beiden Seiten Wade oder Vorfuß. Je nach Übungsgrad in der Handfläche unter der Pad-Yoga-Fliese. Üblicherweise senkrecht gestellt, die Stirn sanft auf den Yogastein gelegt, um den Druck auf den Nacken zu reduzieren und ein Wölben des Oberkörpers zu vermeiden. Sitzhaltung, rechtes Knie beugen, rechte Wade waagerecht parallel zum Körper, linkes Knie beugen, linken Fuß auf rechtes Knie stellen, beide Waden gestapelt, einatmen, um die Wirbelsäule zu strecken, ausatmen, Hüfte beugen, Körper nach vorne lehnen, Hände vorn Seite der Wade oder Stützarme mit Yogakissen, Yogakissen Stützkopf bis die Stirn den Boden berührt. Anfänger werden im Allgemeinen nicht in der Lage sein, beide Beine flach zu legen, eine Yogadecke, die zwischen dem linken Knie und dem linken Bein platziert wird, kann helfen, die linke Wade und den Boden parallel zu halten. Das vordere Yogakissen und die Yogafliese können helfen, den Druck von Praktizierenden zu ...

Die Zahl der Menschen, die weltweit Yoga praktizieren , steigt jedes Jahr um ein Vielfaches. Yoga ist nicht nur eine Form der Bewegung, sondern auch eine Übung, um Körperhaltungen zu korrigieren und den Körper perfekt zu formen. Die Kombination aus Yoga und dem Yogaball verhilft insbesondere Frauen zu perfekten Rundungen und harmonisiert gleichzeitig ihr Gleichgewicht. Welche Vorteile hat ein Yogaball ? Wenn Sie die leuchtenden, lebendigen Farben, die Elastizität und die Rollfreiheit des Balls nutzen, den Yogaball genießen, während Sie mit dem Ball tanzen, zu den Geräuschen Ihres eigenen Körpers und der Musik lauschen, können Sie die Müdigkeit des Tages zerstreuen. Eine richtige Yogaball-Übung fördert die körperliche Gesundheit und hat die Funktion, den gesamten Organismus zu harmonisieren. Darüber hinaus hat es eine Vielzahl von Aktivitäten: Sie können heben, fahren, sich hinlegen, tippen, treten und drücken. Es hat einen guten Fitnesseffekt, besonders für die Wirbelsäule und das Becken ist Bewegung sehr vorteilhaft; und hat eine gute Erholungs- und Rehabilitationsfunktion für Hilfsverletzungen, die heilende Wirkung von Rückenerkrankungen ist besonders signifikant; und in der Übung ist relativ sicher, nicht leicht zu verletzen; Gleichzeitig kann die Flexibilität und das Gleichgewicht des Menschen (einschließlich Patienten, Verletzte) mit Anpassung der Körperhaltung und der kardiorespiratorischen Funktion schrittweise wiederhergestellt und verbessert werden. Es hat auch einen Schlankheitseffekt: Es eignet sich besonders für Menschen mit dicken Bäuchen, dicken Händen und Beinen, mit Hilfe von einfachen Yoga-Übungen, um Ihnen zu helfen, ein perfektes Image aufzubauen. Der Yogaball kombiniert Elastizität und Rollfähigkeit im ganzen Körper, federt so einen Teil der Kraft ab und beugt Verletzungen vor. Es enthält auch die Dehnung, Kraft, Ausdauer und Mechanik des Yoga, erfordert keinen speziellen Marktplatz und ist leicht zu erlernen, wodurch es für alle Arten von Menschen besser für körperliche Übungen geeignet ist. Verwenden Sie den Yogaball zum Abnehmen und zur Stärkung Ihrer Körperhaltung I. Stehende Haltung 1. Ein Bein auf den Fitnessball gedrückt, Arme gebeugt und im Hinterkopf gekreuzt, den ganzen Körper langsam nach links strecken, mehrmals wiederholen, Seitenwechsel zur Durchführung. 2. Spreizen Sie Ihre Beine so weit wie möglich auseinander, heben Sie Ihren linken Arm und strecken Sie Ihren Körper langsam nach rechts, halten Sie den Ball mit Ihrer rechten Hand, bis Ihr linker Arm parallel zum Boden ist, atmen Sie tief und halten Sie die Haltung für ein paar Sekunden. Die Bewegung verbessert die Kraft des gesamten unteren Rückens. II. Oberkörper auf dem Ball 1. Stützen Sie den Boden mit gestreckten Händen ab und halten Sie Ihre Beine zusammen; strecke deinen Rücken und hebe ein Bein so hoch wie möglich, dann senke es und wechsle auf die andere Seite. Es hat den Effekt, dass die Beine und das Gesäß schlanker werden. 2. Legen Sie Ihren Oberkörp...

Beim Abnehmen stellen wir oft fest, dass wir abnehmen, aber unsere Körperform unverändert bleibt. Aufgrund unseres blinden Abnehmverhaltens können wir oft in Bereichen abnehmen, in denen wir nicht abnehmen wollten, und in Bereichen abnehmen, in denen wir nicht abnehmen wollten. Als neue Bewegungsform kann Yoga die Muskulatur aller Körperpartien spielend leicht mobilisieren und mit professionellem Training ist es nicht schwer, eine gute Figur zu bekommen und erfolgreich abzunehmen. In diesem Artikel erfahren Sie mehr darüber. 1、Die Dos und Don'ts des Yoga 2、Ein paar einfache Yoga-Übungen I. Anmerkungen zum Yoga 1. Von einfach bis schwierig Yoga-Übungen sind eine komplexe Art von Übungen, von der Grundkörperdehnung bis zu schwierigen Yoga-Bewegungen haben verschiedene Yoga-Bewegungen unterschiedliche Anforderungen an den menschlichen Körper. Für diejenigen, die neu im Yoga sind, ist es am besten, mit einigen grundlegenden Bewegungen zu beginnen, die die Muskeln, Gelenke und Knochen des Körpers dehnen. Wenn Sie blind einige extrem schwierige Bewegungen wählen, kann dies zu Schäden an den Bändern führen und sich sogar unnötige Verletzungen zufügen. 2. Keep Fasting Training jetzt Yoga-Prozess sollte so weit wie möglich sein, um das Fasten beizubehalten. Ihre Aktion zu Hause kann dem Blut des Körpers helfen, den Kreislauf zu beschleunigen. Wenn Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln verwenden, wird der menschliche Magen in Bewegung sein Mehrere Ischämiegrade können leicht auf eine unzureichende Blutversorgung zurückzuführen sein und zu Verdauungs- und Resorptionsproblemen führen. Und viele Yoga-Posen sind schwieriger, diese Posen werden wahrscheinlich von der Lasterphase unterdrückt, und wenn Sie vor dem Yoga essen, können Sie sich auch schwindelig und übel fühlen. 3. um ihre Körpertemperatur während des Yogas aufrechtzuerhalten, da jede Aktion lange aufrechterhalten werden muss, die Anforderungen an die Muskelgeduld anspruchsvoller sind und der Übungsprozess auch leicht zu schwitzen ist. Wenn Sie Ihre Körpertemperatur nicht hoch halten, wird nicht nur die Wirkung des Trainings stark reduziert, sondern Sie werden auch anfälliger für Erkältungen, was den Verlust mehr als wert ist. II. Ein paar einfache Yoga-Übungen 1. Göttinnenhaltung Diese Bewegung erfordert, dass der Trainer eine Bewegung ähnlich einer Pferdehaltung beibehält, während er auf Zehenspitzen steht und den Körper mit der Kraft der Zehen stützt, wobei die Brust angehoben und die Hände während der kontinuierlichen Bewegung vor der Brust gefaltet sind. 2. Kranich-Zen-Pose Der Prozess des Yoga ist auch eine Möglichkeit, alle Körperteile neu zu formen, und der Schlüssel zu einer erfolgreichen Gewichtsabnahme besteht darin, den Körper in eine gute Form zu bringen. Diese Bewegung erfordert, dass die Hände schulterbreit auseinander sind, die Handflächen auf dem Boden liegen, den ganzen Körper mit den Handflächen stützen, die Beine frei und die Knie über den Armen liegen, während Sie die Zehen scharre...

Was sind die Vorteile des Praktizierens von Yoga? 1. Es kann helfen, Muskelverspannungen zu lösen und den Körper entspannt zu halten. Wenn Sie den ganzen Tag im Büro sitzen und nicht viel Zeit zum Trainieren haben, können Sie sich 5-10 Minuten Zeit nehmen, um ein paar Yoga-Bewegungen zu machen, der Körper kann eine gewisse Entlastung bekommen. 2. Helfen Sie, die Flexibilität und Koordination des Körpers zu verbessern, Yoga kann den ganzen Körper trainieren, sanfte Yoga-Bewegungen können viele Teile des Körpers dehnen und die Körperkoordination verbessern. 3. Erweitern Sie den Bewegungsbereich des Körpers, nach einer Zeit der Yogapraxis werden alle Körperteile flexibler und öffnen mehr Raum im Körper. 4. Verhindern Sie Muskelschäden. Nach dem Üben von Yoga wird der Körper flexibler und die Muskellinie ist schlanker, sodass Sie bei anderen Übungen Sportverletzungen vermeiden können. 5. Verbessern Sie das Niveau hochintensiver Übungen nach einer Zeit der Yogapraxis, da Laufen, Tennis, Skifahren und andere hochintensive Aerobic-Übungen hilfreich sein können. 6. Aufrechterhaltung der Körperflexibilität, wenn wir älter werden, lange Zeit ohne Bewegung wird der Körper immer steifer werden, Yoga kann die Alterung des Körpers verlangsamen. Ist Yoga für jeden geeignet? 1. Geeignet für Menschen mit Gewichtsverlust Wenn Sie aus gesunder Selbstdisziplin-Sicht abnehmen wollen, dann ist Yoga eine gute Wahl, Sie können auf schmerzhafte Diäten verzichten, ganz zu schweigen von der Notwendigkeit, Diätpillen zu nehmen, und müssen nicht so hart durch aerobes Training Yoga-Stimmung glücklich kann dünn sein. 2. Menschen, die besonders gestresst sind Arbeitsdruck, schnelllebiges Leben, viele Menschen sind ängstlich und mürrisch, dieses Mal können Sie durch eine Reihe von Yoga-Bewegungen, Meditation, Atmung und Yoga-Stellungen entlasten und uns dabei helfen, optimistisch ins Leben zu gehen.